Pilates ist eine Trainingsmethode, die im 20. Jahrhundert von Joseph Pilates entwickelt wurde. Das Ganzkörpertraining basiert auf Flexibilität, Körperhaltung und Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskeln. Es werden kleine und meist schwächere Muskelgruppen trainiert, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Pilates verbessert außerdem die Beweglichkeit, Kraft und Stabilität und ist für Menschen jedes Alters und jedes Fitnesslevel geeignet.

Step Aerobics wird auf einer erhöhten Plattform, dem Step, durchgeführt. Dadurch wird die Koordination gefördert, die Beinmuskulatur gestärkt und die Ausdauer verbessert. Es werden mit Musik und Spaß verschiedene Schrittfolgen auf dem Step durchgeführt. Step Aerobics ist für alle Fitnesslevel geeignet.

Crossbox kombiniert funktionelle Übungen mit Kraft- und Ausdauertraining. Das Training verbessert Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer, Balance und Koordination. Dies bietet ein vielseitiges und strukturiertes Training. Crossbox eignet sich für Sportler aller Fitnesslevel.

HIIT steht für "High Intensity Interval Training". Hier werden kurze, intensive Übungsintervalle mit kurzen Ruhephasen kombiniert. Ziel ist es, die Herzfrequenz schnell zu erhöhen. Durch HIIT können effektiv Kalorien verbrannt, die Ausdauer verbessert und die Fettverbrennung gefördert werden.

Box-Fit ist ein dynamisches Fitnessprogramm, das Elemente verschiedener Kampfsportarten mit funktionellen Übungen kombiniert. Das Training bringt sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene sportlich weiter und steigert Kraftausdauer, Kondition und Koordination. Box-Fit stärkt fast alle Muskelgruppen und bietet die Möglichkeit, mit Spaß und in einer energiegeladenen Atmosphäre, Stress gezielt abzubauen.

TRX ist eine Form des funktionellen Trainings, bei der ein System aus Gurten und Griffen verwendet wird. Das Training verbessert die Kraft, die Ausdauer, die Stabilität und die Beweglichkeit des Körpers. TRX eignet sich, vom Anfänger bis zum Profi, für Sportler aller Fitnesslevel.

Yoga kombiniert körperliche Übungen, Atmungstechniken und Mediation. Arial Yoga ist eine Art des Yogas, bei der ein Tuch verwendet wird. Das Tuch hängt von der Decke herab und wird als Unterstützung für verschiedene Übungen verwendet. Dies ermöglicht eine größere Bewegungsfreiheit und ganz viel Spaß! Beides ist für Menschen jedes Alters und jedes Fitnesslevel geeignet. Flexibilität, Kraft, Ausdauer und mentale Ruhe werden gefördert.

Rücken-Fit legt den Fokus auf die Stärkung und Stabilität der Rückenmuskulatur. Dadurch wird eine gesunde Körperhaltung gefördert, das Risiko von Rückenbeschwerden vermindert und die allgemeine Fitness gesteigert. Rücken-Fit beinhaltet Übungen, die die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der umliegenden Muskulatur verbessern.