Kursprogramm
Indoor Cycling
Indoor Cycling ist eine beliebte Form des Ausdauertrainings an stationären Fahrrädern. Die Kombination aus Musik und den motivierenden Anweisungen des Trainers sorgen dafür, dass das Cycling mit Spaß effektiv Kalorien verbrennt, die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert und die Muskeln gestärkt werden. Indoor Cycling 50+ ist perfekt für Einsteiger geeignet.
Bauch Beine Po
BBP steht für "Bauch, Beine, Po" und genau auf diesen Muskelgruppen liegt der Fokus im Training. Mit verschiedenen Übungen wird die Körpermitte gestärkt und Beine sowie Po geformt. Ziel ist es, Muskeln aufzubauen und die Körperform zu straffen.
BBP-HIIT Training
Ziel ist es, die Herzfrequenz schnell zu erhöhen. Durch HIIT können effektiv Kalorien verbrannt, die Ausdauer verbessert und die Fettverbrennung gefördert werden.
Pilates
Pilates ist eine Trainingsmethode, die im 20. Jahrhundert von Joseph Pilates entwickelt wurde. Das Ganzkörpertraining basiert auf Flexibilität, Körperhaltung und Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskeln. Pilates verbessert außerdem die Beweglichkeit, Kraft und Stabilität und ist für Menschen jedes Alters und jedes Fitnesslevel geeignet.
Step-Aerobic
Step Aerobics wird auf einer erhöhten Plattform, dem Step, durchgeführt. Dadurch wird die Koordination gefördert, die Beinmuskulatur gestärkt und die Ausdauer verbessert. Es werden mit Musik und Spaß verschiedene Schrittfolgen auf dem Step durchgeführt. Step Aerobics ist für alle Fitnesslevel geeignet.
Cross-box
Cross-box kombiniert funktionelle Übungen mit Kraft- und Ausdauertraining. Das Training verbessert Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer, Balance und Koordination. Dies bietet ein vielseitiges und strukturiertes Training. Cross-box eignet sich für Sportler aller Fitnesslevel.
Yoga
Yoga vereint körperliche Übungen, Atemtechniken und Meditation, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Es fördert Flexibilität, Kraft, Ausdauer und mentale Ruhe und ist für alle Altersgruppen und Fitnessniveaus geeignet.
Polefitness
Polefitness kombiniert Tanzelemente und Kraftübungen an einer vertikalen Stange, dem Pole. Es umfasst eine Vielzahl an Übungen und Choreografien, die Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Körperbeherrschung fördern. Für Einsteiger ist der Polefitness-Basics Kurs am Mittwoch perfekt geeignet..
Reha-Fit
Reha Fit konzentriert sich auf Rehabilitation und den Wiederaufbau der körperlichen Fitness. Der Kurs kombiniert Kräftigungs-, Mobilisations- und Stabilitätsübungen zur Stärkung der Muskeln und Förderung der Beweglichkeit. Er ist für alle Fitnesslevel geeignet, passt sich individuell an und benötigt keine ärztliche Verordnung. Für Mitglieder ist der Kurs kostenlos.
Burn & Relax
Burn & Relax kombiniert Kraft- und Ausdauertraining mit funktionellen Übungen, um Kalorien zu verbrennen und die Muskulatur zu stärken. Anschließend folgt eine Entspannungsphase mit speziellen Übungen und Stretching, die die Erholung und Regeneration des Körpers fördern. Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet.
Rückenfit
Rücken-Fit legt den Fokus auf die Stärkung und Stabilität der Rückenmuskulatur. Dadurch wird eine gesunde Körperhaltung gefördert, das Risiko von Rückenbeschwerden vermindert und die allgemeine Fitness gesteigert. Rücken-Fit beinhaltet Übungen, die die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der umliegenden Muskulatur verbessern.