Kursprogramm
Indoor Cycling
Indoor Cycling ist eine beliebte Form des Ausdauertrainings an stationären Fahrrädern. Die Kombination aus Musik und den motivierenden Anweisungen des Trainers sorgen dafür, dass das Cycling mit Spaß effektiv Kalorien verbrennt, die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert und die Muskeln gestärkt werden. Indoor Cycling 50+ ist perfekt für Einsteiger geeignet.
Booty+
Booty+ ist Bauch-Beine-Po auf dem nächsten Level. Der Fokus liegt auf effektiven Übungen mit Gewichten oder Widerstand für mehr Kraft, Muskelaufbau und einen definierten Körper.
Pilates
Pilates ist eine Trainingsmethode, die im 20. Jahrhundert von Joseph Pilates entwickelt wurde. Das Ganzkörpertraining basiert auf Flexibilität, Körperhaltung und Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskeln. Pilates verbessert außerdem die Beweglichkeit, Kraft und Stabilität und ist für Menschen jedes Alters und jedes Fitnesslevel geeignet.
Pilates X Power ist die kraftvollere Variante des klassischen Pilates und legt den Schwerpunkt auf Kraft und Stabilität.
Step-Aerobic
Step Aerobics wird auf einer erhöhten Plattform, dem Step, durchgeführt. Dadurch wird die Koordination gefördert, die Beinmuskulatur gestärkt und die Ausdauer verbessert. Es werden mit Musik und Spaß verschiedene Schrittfolgen auf dem Step durchgeführt. Step Aerobics ist für alle Fitnesslevel geeignet.
Cross-Box
Cross-box kombiniert funktionelle Übungen mit Kraft- und Ausdauertraining. Das Training verbessert Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer, Balance und Koordination. Dies bietet ein vielseitiges und strukturiertes Training. Cross-box eignet sich für Sportler aller Fitnesslevel.
MEGA Pump
MEGA Pump ist ein effektives Langhanteltraining, das den Körper kräftigt, die Muskulatur stärkt und die Kraftausdauer verbessert.
Kinder-Polefitness
Polefitness für Kinder verbindet spielerische Bewegungen, Tanzelemente und altersgerechte Kraftübungen am Pole und fördert dabei Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Körpergefühl und Selbstvertrauen.
HIIT
HIIT ist ein intensives Intervalltraining mit kurzen Belastungs- und Erholungsphasen. Es verbessert Ausdauer, Kraft und Fettverbrennung in einem effektivem Ganzkörpertraining.
BoxFit
BoxFit ist ein energiegeladenes Ganzkörpertraining, das Boxen und Cross-training miteinander verbindet.
Flex/Mobility-Training
Flex Training verbessert Beweglichkeit, Mobilität und Körpergefühl durch gezielte Dehn- und Mobilisationsübungen. Der Kurs hilft, Verspannungen zu lösen, die Haltung zu verbessern und die Muskulatur geschmeidig zu halten.
Perfekt, um neue Flexibilität zu gewinnen und deinem Körper etwas Gutes zu tun.
Polefitness
Polefitness kombiniert Tanzelemente und Kraftübungen an einer vertikalen Stange, dem Pole. Es umfasst eine Vielzahl an Übungen und Choreografien, die Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Körperbeherrschung fördern. Für Einsteiger ist der Polefitness-Basics Kurs am Freitag perfekt geeignet..
Reha-Fit
Reha Fit konzentriert sich auf Rehabilitation und den Wiederaufbau der körperlichen Fitness. Der Kurs kombiniert Kräftigungs-, Mobilisations- und Stabilitätsübungen zur Stärkung der Muskeln und Förderung der Beweglichkeit. Er ist für alle Fitnesslevel geeignet, passt sich individuell an und benötigt keine ärztliche Verordnung. Für Mitglieder ist der Kurs kostenlos.
Kindertanz
Kindertanz verbindet Musik, Bewegung und Ausdruck mit ganz viel Spaß. Die Kinder lernen moderne Choreografien, verbessern Rhythmusgefühl, Koordination und Körperbewusstsein.
Gemeinsam wird getanzt, gelacht und das Erlernte bei kleinen Auftritten gezeigt.
Fiesta X
Fiesta X bringt Partystimmung in deine Woche und ist der perfekte Mix aus Tanz und Fitness. Mit mitreißender Musik und verschiedenen Tanzstilen verbesserst du ganz nebenbei Ausdauer, Koordination und Fitness
Rückenfit
Rücken-Fit legt den Fokus auf die Stärkung und Stabilität der Rückenmuskulatur. Dadurch wird eine gesunde Körperhaltung gefördert, das Risiko von Rückenbeschwerden vermindert und die allgemeine Fitness gesteigert. Rücken-Fit beinhaltet Übungen, die die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der umliegenden Muskulatur verbessern.