Was genau trainiert wird

 

Bei Takedown BoxFit handelt es sich um eine bunte Mischung aus Crosstraining

und verschiedener Kampfsportarten (englisches Boxen, Kickboxen, Muay Thai und Ringen) wobei die Selbstverteidigung auch praktiziert wird.

Crosstraining Beanspruchung der Ausdauer und Muskelkraft bei hoher Intensität.

Viele verschiedene Übungen werden hier auf Wiederholungen trainiert.

Kampfsportarten: je nach Stil sehr hohe Beanspruchung auf Körperbewegungen und Hand-,Kopf-,Fußkoordination .

In verschiedenen Stilen wird hier auch die Partnerarbeit gebraucht,

was einen hohen Körperkontakt nicht ausschließt und viel Respekt dem Gegenüber erfordert.

 

2. Für wen ist der Kurs geeignet

Das Training ist für jede Person geeignet die über 17 Jahre alt ist, das Training bringt sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene sportlich weiter.

Kondition, Koordination und Kraftausdauer werden hier gesteigert und die Trainingseinheiten   

werden je nach Fitnesszustand angepasst.

 

3. Vorteile Für Körper und Geist

Durch das Training gibt es in vieler Hinsicht gute Verbesserungen.

- Stärkung fast aller Muskelgruppen.

- Größere und bessere Körperspannung.

- Ausdauervermögen wird enorm gesteigert.

- Erfolgseigenschaften: Selbstbewusstsein, Mut ohne Selbstüberschätzung,

Wille zum Sieg und Durchhaltevermögen.

- Stress kann gezielt abgebaut werden, wodurch man entspannter und ausgeglichener viele Dinge meistern kann.

- Gute Balance durch Trainieren der Körpermitte.

 

4. Aufbau der Einheiten

Das Training fängt mit einer Aufwärmeinheit von ca. 10 Minuten an,

darunter zählt laufen und Stretching.

Je nach Einheiten werden dann Crosstraining Übungen entweder einzeln oder mit einer Kampf Kunst zusammen kombiniert.

Zum Ende des Trainings werden dann verschiedene Übungen im Kampfstil und Selbstverteidigung

praktiziert.

Bei einer Dauer von ungefähr 60 Minuten Belastung wird Körper und Geist also durchgängig  gefordert.